4súper alimentos que ayudan a bajar el colesterol malo y limpiar tus arterias
La aterosclerosis es un problema que afecta cada vez a más personas en todo el mundo. Es importante saber qué alimentos pueden ayudarnos en la batalla contra los triglicéridos y el colesterol malo (LDL), porque son precisamente estas sustancias las que se acumulan en las arterias y pueden llegar a obstruirlas y provocar problemas graves, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
4 súper alimentos que ayudan a bajar el colesterol malo y limpiar tus arterias
Esta es una situación preocupante, pero la buena noticia es que se puede prevenir con la ayuda de un diagnóstico precoz y un estilo de vida saludable, que pasa principalmente por una dieta moderada, sana y equilibrada.
Hay al menos cuatro alimentos , sin embargo, que nos pueden echar una buena mano en esta batalla. Veámoslos.
el ajo
Es el número uno a la hora de limpiar las arterias y combatir el colesterol malo. Esto es lo que dice este estudio publicado en la revista “Annals of Internal Medicine”.
Sus diversas cualidades medicinales se conocen desde la antigüedad: es rica en antioxidantes y también es antibiótica y antiviral. También contiene vitaminas y sales minerales que pueden fortalecer el sistema inmunológico.
Su consumo regular puede aumentar los niveles de colesterol bueno y reducir los niveles de colesterol LDL.
copos de avena
La avena contiene mucha fibra y es capaz de absorber hasta siete veces su peso en agua. Según una investigación de la Universidad de Tufts (Boston, Estados Unidos), la avena es capaz de reducir la capacidad del colesterol para adherirse a las paredes de las arterias.
jugo de granada
Contiene más antioxidantes que cualquier otra fruta, lo que ayuda a reducir el impacto de los radicales libres, tal y como recoge esta investigación publicada en la revista Phytotherapy.
las manzanas
Las manzanas contienen una fibra preciosa llamada pectina: su acción puede contribuir a reducir los niveles de colesterol malo en sangre. Lo dice también la Fundación Española del Corazón , entre otras . La manzana también tiene cantidades importantes de flavonoides, que pueden ayudar contra problemas cardíacos y enfermedades cardiovasculares en general.
Artículo revisado por Maria Di Bianco, Doctora en Ciencias de los Alimentos y Nutrición Humana.
