Limpiar el intestino de toxinas y materia fecal: cómo hacerlo de forma natural
Un intestino que funcione ya es una gran cosa: nos ayuda a sentirnos en forma y activos. Una parte importante del intestino es el colon, también llamado intestino grueso. Un colon en buena forma es importante para el buen funcionamiento de todo el sistema digestivo.
Limpiar tus intestinos puede ser una buena manera de tener un colon eficiente y saludable.
Limpiar el intestino de toxinas y materia fecal: cómo hacerlo de forma natural
6 formas de limpiar los intestinos de forma completamente natural
Los intestinos se pueden limpiar de muchas formas. Existen productos diseñados específicamente para la limpieza del colon, pero también puedes seguir algunas reglas de estilo de vida bastante simples. Veámoslos.
beber agua
En general, se debe beber al menos dos litros de agua al día. Para una buena salud del colon, en particular, puede ser una buena idea beber de seis a ocho vasos de agua tibia al día.
Evidentemente, también es excelente ingerir alimentos que contengan mucha agua, como la fruta.
agua salada
Quienes sufren de estreñimiento también pueden beneficiarse de un enjuague con agua salada.
Un estudio de 2010 afirma que el agua salada puede ayudar a limpiar los intestinos cuando se combina con ciertas posturas de yoga.
Se puede tomar por la mañana, mezclando dos cucharaditas de sal con agua tibia y bebiendo rápidamente en ayunas.
tomar fibra
Frutas, verduras, cereales: siempre es excelente comerlos en buenas cantidades cada día: por las vitaminas y las sales minerales, por supuesto, pero también por su contenido en fibra , que ayuda a mantener el tracto digestivo limpio.
Zumos y batidos
Los zumos y batidos también contienen fibra y por tanto pueden ser muy útiles para el buen funcionamiento del intestino.
También son ricas en vitaminas y en este sentido un estudio de 2015 destacó que la vitamina C también puede ayudar a limpiar el colon.
Almidones más resistentes
Los almidones resistentes se pueden encontrar en las patatas, el arroz, las legumbres, los plátanos verdes y los cereales. Son buenos para la flora intestinal.
Probióticos
Los probióticos también son buenos para el intestino, por eso es bueno consumir alimentos que los contengan, como yogur, quesos bajos en grasa y otros alimentos fermentados.
Se trata de bacterias “buenas” que nos ayudan a combatir la inflamación y a ir al baño con más regularidad.
