El verano es una de las estaciones del año más bonitas y esperadas.

Sin embargo, no deja de traer algunos problemas diarios debido al calor que limita muchas acciones diarias.

Entre estos no podemos dejar de mencionar el sueño . A menudo se vuelve realmente difícil poder cerrar los ojos sin dar vueltas en la cama.

Por eso, ¡hoy veremos juntos cómo hacer si el calor no nos deja dormir!

Electrodomésticos

Una de las primeras cosas a tener en cuenta en los días de verano son los electrodomésticos .

Estos, de hecho, son excelentes conductores del calor , por lo que si tienes tantos en funcionamiento existe el riesgo de que el calor se propague rápidamente por toda la casa.

Ya sean cargadores, consolas, televisores y demás, te aconsejo mantenerlos encendidos solo si es necesario . Evítalos durante las horas más calurosas del día y de la noche.

usa el congelador

¡Quizás te preguntes qué tiene que ver el congelador con los remedios para mantenerte fresco por la noche!

Pues te cuento que puede convertirse en tu mejor amigo, ¡a ver cómo!

Todo lo que tienes que hacer es doblar las sábanas y ponerlas en el congelador durante 10 minutos antes de irte a dormir.

Pasado el tiempo necesario, ¡haz la cama y disfruta del frescor de las sábanas!

Luces y colores: muy importante

¡Las luces y los colores también son dos factores muy importantes para mantener una habitación fresca por la noche!

Las luces, así como los electrodomésticos, hacen circular el calor rápidamente, por lo que la habitación se calienta rápidamente.

Mi consejo es mantener las luces completamente apagadas por la noche , pero si no te gusta la oscuridad, puedes dejar las luces pequeñas encendidas y alejarlas de la cama.

¡Los colores también pueden ayudarte a mantenerte más fresco!

Los colores oscuros atraen más la luz del sol , por lo que no recomiendo cortinas y elementos oscuros en la habitación porque podrían capturar el calor durante el día y sobrecalentar la habitación.

mojar una sábana

Un truco muy popular para los que no tienen aire acondicionado es ¡mojar una sábana!

Esta es una antigua costumbre que ayudó antes de que se crearan los acondicionadores de aire.

Simplemente tendrás que mojar una sábana en agua muy fría , escurrirla y colgarla en la entrada de ventanas o balcones.

¡El viento penetrará la sábana y distribuirá el fresco por toda la casa!

cortinas y ventanas

¡ Otra cosa a tener en cuenta son las cortinas y las ventanas!

Decíamos antes que los colores oscuros atraen más la luz del sol, por lo que es preferible poner blancos o en todo caso de un color muy claro.

De lo contrario, corre el riesgo de absorber demasiado calor y calentar la habitación.

En cuanto a las ventanas, es preferible mantenerlas cerradas durante el día para que no entre el calor.

Si realmente prefieres mantenerlas abiertas, baja las persianas o toldos y limitarás la entrada de luz.

Pisos frescos

¡El último consejo que te doy es que lo hagas justo antes de irte a dormir!

Además de las cortinas, los suelos también captan mucho calor y en consecuencia calientan la casa.

Por eso, antes de ir a dormir, puede ser útil refrescar los suelos con agua fría , incluso simplemente escurriendo un paño de microfibra.

¡Verás que después inmediatamente sentirás la habitación más fresca!

¿Qué hacer si el calor no te deja dormir?

Si el calor no te deja dormir, puedes probar a colocar una sábana empapada en agua fría a la entrada de balcones o ventanas para que el viento traslade el frescor al interior de la habitación.

¿Cómo dormir bien por la noche durante el verano?

Para dormir bien durante la noche de verano es importante no dejar que entre demasiado calor en la habitación durante el día, refrescar los suelos con frecuencia, cenar ligero y mantenerse hidratado.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente en verano?

Para conciliar el sueño rápidamente en verano puedes refrescar las sábanas en el congelador antes de irte a dormir. También puede intentar respirar profundamente y mantenerse alejado de las luces y los aparatos en funcionamiento.

¿Cómo resistir bajo el sol?

Para resistir mejor bajo el sol es importante proteger la piel de los rayos solares, llevar gafas de sol, comer ligero, mantenerse hidratado y vestirse cómodamente con ropa transpirable.